三，体育健康产业的发展还需要进一步解放思想
我们算一笔账，如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要。如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要。如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利，去换回你认为重要的东西，那就是健康的生活。遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你和我。所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的……健康，重在观念。美国人的做法，是用100块钱搞体育健康来养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱花费在抢救上面。而我们的中国大陆人：用1块钱搞体育健康那种积极主动养生，10块钱吃药打针，50块人民币看病，100块钱准备着让医院抢救自己。大多数的中国人，在生命的最后1—2年，都花光了一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后…离去…疾病如何应对?答案：重在预防，重在体育健康的锻炼养生。
由此可见，我们中国人的健康意识怎么样呢? 2015年卫生部公布了一个调查结果，是关于我国公民的健康素养水平的。什么叫“健康素养”？按照官方的解释，就是“个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力”，也就是就是一个人的健康意识。中国人的健康意识有多强呢？调查结果显示，“每100个人中不到7个人具备健康素养。”其中，能够正确认识肥胖，知道“四害”会传播疾病、止痛药应该怎么用、骨折以后该怎么处置、成年人每天该喝多少酒，会看药品说明书的人，都不到20%；尤其对于慢性病的预防，只有4.66%的人有正确的意识。在55—69岁的人中，健康素养水平尤其低。世界卫生组织指出，无论是发达国家还是发展中国家，居民健康素养水平普遍偏低。比如在美国大约有50%的成人对健康信息的理解存在一定的困难。但是50%和不到7%，其中的差距，大概谁都看得出来。我们只能说，中国人的健康意识，还是差得太远了。
近年来为什么媒体报道中那么多被虚假保健品骗的老人?为什么有些人买了一大堆健康书籍，最后吸取的全是错误的知识？很大程度上，与缺乏健康意识有很大关系，认识不到体育健康锻炼才是“强身健体之本”，不锻炼身体就不会有良好的心态。
如果国民的健康意识能有所提高，那我们就能把钱更多地花在体育健康的锻炼养生之预防上面，而不是医院治疗上。有统计表明，现在我们中国人一生在健康方面的投入，60%—80%都花在临死前一个月的治疗上；中国城乡居民患病在过去10年间高达50亿人次；慢性病确诊者约有1.6亿。此外，中国还是世界上吸烟人群最多的国家，也是饮酒消费大国。健康不安全，给中国带来的经济损失十分惊人，保守估计每年高达过万亿元人民币。解决这样的问题，就是体育健康产业的巨大任务，也是锻炼身体、保卫自己的全民健身运动产业链，要求全社会的健康养生观念升级换代，不要寄希望于自欺欺人的神奇，必须踏踏实实的锻炼自己。
每一个人自己，是对自己健康负责的第一责任人。要想获得健康，首先要了解、控制自己的行为、习惯，进行适合自己的体育健康锻炼，从而获得本来就应该有的健康。其次，就是要善于保健和及时合理保健，清醒的认识到保健首先就是锻炼身体。中国大陆的体育健康产业实践已经表明，越来越多的人在重视体育锻炼类型的养生保健，随着中国环境的改观，国人的健康局面会不断的得到提升，相应的体育健康产业链条也会越来越兴旺发达。
这方面，要求我们首先认识体育锻炼对体质健康的重要性，需要强化体育知识的普及宣传和锻炼身体的专业水平培训，提高全民健身活动的科学素质与健康素养。在全世界一致性的“体育教科书”课程标准中，对“健康”的定义是，健康不仅是没有疾病和虚弱的状态，而是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。健康分为：心理健康、身体健康和社会适应能力。如何在体育锻炼中永葆青春活力，首先要坚持”健康第一”的指导思想，其次是培养每个人的终身体育意识。本文下面就结合中国健康现状谈谈体育锻炼对体质健康的重要性，明确“健康管理”的体育产业服务价值。
2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，我们中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理。与此同时，卫生部发布的一组数据显示，全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，应引起高度重视。
那么，中国人的健康受损原因究竟是什么呢？近三十多年来中国大陆的城市化运动，彻底颠覆了农业文明的中国人传统生活方式，现代生产和生活方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调查发现，造成人们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼，是增强体质最直接、最有效的方法。
相应的比较普遍性可操作的体育锻炼方法，在城市的中产阶级首先就是游泳。中国人崇拜的领袖人物毛泽东一辈子都是游泳爱好者，七十岁的时候还要畅游长江。还有邓小平，76岁高龄的时候还在北戴河带着全家人游泳。体育科学告诉我们，游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400米也就相当于在水中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量。
另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹性。
研究发现，人们游泳45分钟后，体重可以减轻300至400克，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟，同时又控制饮食，一定能够减肥并形成健美的体魄。但游泳也并非对每个人都适用，如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳。
第二位的体育锻炼好方法，就是爬山或远足。这对于中青年人，采取周末集体活动的方式，可行性和锻炼效果非常好。现在城市的这方面“驴友团队”就是时髦的社交圈子，组织朋友们爬山或远足。而爬山或远足本身就是一项户外健身运动，能让人们暂时放下工作，远离疲惫，放松身心。在爬山或远足的过程中，不仅锻炼了身体，还开阔了眼界，回归自然。
第三，要比爬山或远足更加容易经常化的体育锻炼方式方法，就是跑步。据调查，能坚持跑步的人一般都是毅力超群的人。跑步能锻炼人们的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，并且又不需要特殊的器械，是健身的有益选择。
第四种体育锻炼的养生之道就是走路，要比跑步更加简单易行。走路，是最简单便捷的锻炼方式。研究发现，每天走路5公里就能很好地保持体重，或在一定程度上减肥。经常走路能保持骨骼强健，肌肉结实，起到强身健体的作用。
第五种体育健康方式方法，就是球类运动。进行乒乓球、羽毛球、篮球等运动都能起到锻炼身体的作用。
我们许多人的习惯性的体育锻炼观念，是我行我素，科学的体育健康锻炼纠正这样的“孤家寡人”健身观念，提出来体育健康锻炼必须进行体检的规范。建议每个人，特别是中老年人锻炼前最好做一次体检，以便对自己的身体状况有一个详细的了解，选择适合自己的运动项目。
然后就是在体育锻炼的时候，做好准备活动。准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤，还能提高心肺功能。一般来说，准备活动至少要5～10分钟，活动形式以走路、慢跑和全身性参与的徒手体操较适宜，如能结合自己的锻炼项目做一些相似的动作练习更好。
另外，户外锻炼时间，应视季节和气候而定。一年四季中，春、秋季可以日出而练，夏季最好在上午9点以前、下午4点以后相对凉爽的时候进行锻炼，冬季锻炼则最好在上午9点以后、下午4点以前温度相对较高的时间进行。对一些在健身房运动的朋友来说，以方便工作和安排生活为准，避开进餐前后的半小时即可。
另外，值得注意的是，经过一夜休息后，人体血液循环速度相对较低，从后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降，最好不要进行户外活动，可在家做些简单的运动。
对于中老年人来说，最重要的是锻炼要注意运动量。每次锻炼的时间和强度要循序渐进，其实健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、做健身操、练太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不适宜用来健身。
中老年人进行体育健康锻炼活动，必须注意安全。因此，我们强调指出在体育锻炼过程中，尤其要注意自身安全。
总之，体育锻炼不仅仅能够增强体质，促进健康，同时在体育锻炼中还可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力，增强生活中的自信心。这一切，都需要体育健康产业的系统化服务，需要大力发展体育健康产业。
我们算一笔账，如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要。如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要。如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利，去换回你认为重要的东西，那就是健康的生活。遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你和我。所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的……健康，重在观念。美国人的做法，是用100块钱搞体育健康来养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱花费在抢救上面。而我们的中国大陆人：用1块钱搞体育健康那种积极主动养生，10块钱吃药打针，50块人民币看病，100块钱准备着让医院抢救自己。大多数的中国人，在生命的最后1—2年，都花光了一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后…离去…疾病如何应对?答案：重在预防，重在体育健康的锻炼养生。
由此可见，我们中国人的健康意识怎么样呢? 2015年卫生部公布了一个调查结果，是关于我国公民的健康素养水平的。什么叫“健康素养”？按照官方的解释，就是“个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力”，也就是就是一个人的健康意识。中国人的健康意识有多强呢？调查结果显示，“每100个人中不到7个人具备健康素养。”其中，能够正确认识肥胖，知道“四害”会传播疾病、止痛药应该怎么用、骨折以后该怎么处置、成年人每天该喝多少酒，会看药品说明书的人，都不到20%；尤其对于慢性病的预防，只有4.66%的人有正确的意识。在55—69岁的人中，健康素养水平尤其低。世界卫生组织指出，无论是发达国家还是发展中国家，居民健康素养水平普遍偏低。比如在美国大约有50%的成人对健康信息的理解存在一定的困难。但是50%和不到7%，其中的差距，大概谁都看得出来。我们只能说，中国人的健康意识，还是差得太远了。
近年来为什么媒体报道中那么多被虚假保健品骗的老人?为什么有些人买了一大堆健康书籍，最后吸取的全是错误的知识？很大程度上，与缺乏健康意识有很大关系，认识不到体育健康锻炼才是“强身健体之本”，不锻炼身体就不会有良好的心态。
如果国民的健康意识能有所提高，那我们就能把钱更多地花在体育健康的锻炼养生之预防上面，而不是医院治疗上。有统计表明，现在我们中国人一生在健康方面的投入，60%—80%都花在临死前一个月的治疗上；中国城乡居民患病在过去10年间高达50亿人次；慢性病确诊者约有1.6亿。此外，中国还是世界上吸烟人群最多的国家，也是饮酒消费大国。健康不安全，给中国带来的经济损失十分惊人，保守估计每年高达过万亿元人民币。解决这样的问题，就是体育健康产业的巨大任务，也是锻炼身体、保卫自己的全民健身运动产业链，要求全社会的健康养生观念升级换代，不要寄希望于自欺欺人的神奇，必须踏踏实实的锻炼自己。
每一个人自己，是对自己健康负责的第一责任人。要想获得健康，首先要了解、控制自己的行为、习惯，进行适合自己的体育健康锻炼，从而获得本来就应该有的健康。其次，就是要善于保健和及时合理保健，清醒的认识到保健首先就是锻炼身体。中国大陆的体育健康产业实践已经表明，越来越多的人在重视体育锻炼类型的养生保健，随着中国环境的改观，国人的健康局面会不断的得到提升，相应的体育健康产业链条也会越来越兴旺发达。
这方面，要求我们首先认识体育锻炼对体质健康的重要性，需要强化体育知识的普及宣传和锻炼身体的专业水平培训，提高全民健身活动的科学素质与健康素养。在全世界一致性的“体育教科书”课程标准中，对“健康”的定义是，健康不仅是没有疾病和虚弱的状态，而是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。健康分为：心理健康、身体健康和社会适应能力。如何在体育锻炼中永葆青春活力，首先要坚持”健康第一”的指导思想，其次是培养每个人的终身体育意识。本文下面就结合中国健康现状谈谈体育锻炼对体质健康的重要性，明确“健康管理”的体育产业服务价值。
2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，我们中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理。与此同时，卫生部发布的一组数据显示，全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，应引起高度重视。
那么，中国人的健康受损原因究竟是什么呢？近三十多年来中国大陆的城市化运动，彻底颠覆了农业文明的中国人传统生活方式，现代生产和生活方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调查发现，造成人们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼，是增强体质最直接、最有效的方法。
相应的比较普遍性可操作的体育锻炼方法，在城市的中产阶级首先就是游泳。中国人崇拜的领袖人物毛泽东一辈子都是游泳爱好者，七十岁的时候还要畅游长江。还有邓小平，76岁高龄的时候还在北戴河带着全家人游泳。体育科学告诉我们，游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400米也就相当于在水中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量。
另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹性。
研究发现，人们游泳45分钟后，体重可以减轻300至400克，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟，同时又控制饮食，一定能够减肥并形成健美的体魄。但游泳也并非对每个人都适用，如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳。
第二位的体育锻炼好方法，就是爬山或远足。这对于中青年人，采取周末集体活动的方式，可行性和锻炼效果非常好。现在城市的这方面“驴友团队”就是时髦的社交圈子，组织朋友们爬山或远足。而爬山或远足本身就是一项户外健身运动，能让人们暂时放下工作，远离疲惫，放松身心。在爬山或远足的过程中，不仅锻炼了身体，还开阔了眼界，回归自然。
第三，要比爬山或远足更加容易经常化的体育锻炼方式方法，就是跑步。据调查，能坚持跑步的人一般都是毅力超群的人。跑步能锻炼人们的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，并且又不需要特殊的器械，是健身的有益选择。
第四种体育锻炼的养生之道就是走路，要比跑步更加简单易行。走路，是最简单便捷的锻炼方式。研究发现，每天走路5公里就能很好地保持体重，或在一定程度上减肥。经常走路能保持骨骼强健，肌肉结实，起到强身健体的作用。
第五种体育健康方式方法，就是球类运动。进行乒乓球、羽毛球、篮球等运动都能起到锻炼身体的作用。
我们许多人的习惯性的体育锻炼观念，是我行我素，科学的体育健康锻炼纠正这样的“孤家寡人”健身观念，提出来体育健康锻炼必须进行体检的规范。建议每个人，特别是中老年人锻炼前最好做一次体检，以便对自己的身体状况有一个详细的了解，选择适合自己的运动项目。
然后就是在体育锻炼的时候，做好准备活动。准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤，还能提高心肺功能。一般来说，准备活动至少要5～10分钟，活动形式以走路、慢跑和全身性参与的徒手体操较适宜，如能结合自己的锻炼项目做一些相似的动作练习更好。
另外，户外锻炼时间，应视季节和气候而定。一年四季中，春、秋季可以日出而练，夏季最好在上午9点以前、下午4点以后相对凉爽的时候进行锻炼，冬季锻炼则最好在上午9点以后、下午4点以前温度相对较高的时间进行。对一些在健身房运动的朋友来说，以方便工作和安排生活为准，避开进餐前后的半小时即可。
另外，值得注意的是，经过一夜休息后，人体血液循环速度相对较低，从后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降，最好不要进行户外活动，可在家做些简单的运动。
对于中老年人来说，最重要的是锻炼要注意运动量。每次锻炼的时间和强度要循序渐进，其实健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、做健身操、练太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不适宜用来健身。
中老年人进行体育健康锻炼活动，必须注意安全。因此，我们强调指出在体育锻炼过程中，尤其要注意自身安全。
总之，体育锻炼不仅仅能够增强体质，促进健康，同时在体育锻炼中还可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力，增强生活中的自信心。这一切，都需要体育健康产业的系统化服务，需要大力发展体育健康产业。
