速度球运动的魅力
生命在于运动，良好的体育运动能促精身心健康的发展和人体潜能的开发，在娱乐中运动，在运动中娱乐，更是外出游玩的最佳休闲运动器械。经常练习此球能培养快速发应能力，是武术迷们练习击打的最佳选择！送孩子的最佳礼物！！
速度球运动介绍
速度球是拳击和散打的一种辅助练习设备，由于其简单、有趣、与众不同以及对现代人的锻炼和心理康复所起的奇妙作用，速度球已经脱胎于拳击和散打而成为一种独立的时尚运动，在欧美成为如同瑜珈、街舞一般风靡的流行健身运动，近来已传至中国.
速度球运动男女老少皆宜，特别适合长期从事文案和使用电脑工作和学习的人，不仅可以使疲劳部位得到真正有效的康复和锻炼。还能提高人的反应能力，让积聚已久的工作和生活压力完全宣泄出来。简单的装备、易学的技巧，使它被越来越多的人所喜爱.
速度球分为落地式、锁墙式、拉扯式，很节省空间。在办公室或家庭的一角安放一套，随时用短短的几分钟时间进行充分放松和锻炼，特别适合工作繁忙、懒于冲到健身房流汗的人。
拳击速度球运动的特点：
1、有效放松肩部、颈椎及周身；
2、有氧运动，增强心肺功能，释放疲劳，放松身心。
3、提高手眼协调性和身体左右对称性，对所有年龄段的人特别是儿童大脑及身体发育很有助益。
4、练就敏捷的动作、良好的协调性和节奏感。
5、自由控制运动强度，达到健身休闲的最高境界。
最简单的击打方法就是：握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳头，以同样的方法击打速度球。这种击打方法需要配合高质量的速度球。正确的速度球练习方法，需要身体的转动。通过身体转动，可锻炼背部、腹部和肩部肌肉，锻炼腿部，并因此进一步锻炼心肺功能。练习方法正确，才可以保证最佳锻炼效果。常见的错误姿势包括：紧绷身体，只用左手或右手击打，歪脖/缩脖。
在初次接触速度球时，可以试着先用手掌轻推代替拳打，这样比较好掌握。一般女孩只要2、3分钟就能找到感觉。
