1：如何使用AD收腹运动机减肥效果最好？
收腹运动机的正确做法如下：
1.身体仰卧于运动机上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
2.采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3.把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当身体完全平躺的时候，便可以开始下一个循环的动作。
提醒：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
2：AD收腹运动机弹簧这么轻是否能起到减肥效果？
弹簧在收腹运动起到辅助身体的作用。当身体平躺的时候，因你的体重和用力各方面因素，你会感觉不是很困难；当身体仰卧的时候，越轻的弹簧，辅助你起来的力量就越轻，相对身体各部位受力就越大，这样才能达到减肥的效果。反之，弹簧辅助力越大，身体各部位受力就越小，减肥效果就会不明显。
3：为什么我使用了AD收腹运动机后，全身上下都有酸痛的感觉？
因为运动导致呼吸加速，呼吸变快进而导致氧气供应不足，机体部分细胞进行无氧呼吸，产生部分乳酸菌，让人感觉酸痛。由于长时间不运动，突然大幅度运动，乳酸堆积导致肌肉酸痛是很正常的事。我们建议要积极按摩，做抻拉（像压腿之类的）防止肌肉结块。要是肌肉结了块的话，就很难瘦下去了。
4：长期使用AD收腹运动机会不会把肉肉变成肌肉啊？我可不想做肌肉女。
肌肉增长的原因是是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大。无氧运动有助于形成肌肉。无氧运动的特征：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠"无氧供能"。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。常见的无氧运动：举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。由于AD收腹运动机属于小强度的运动，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，促进脂肪燃烧，所以不必担心。
5：减肥成功后不使用了AD收腹运动机会反弹？
使用AD收腹运动机减肥成功后，不要马上就停止所有的运动，要慢慢减少运动量。比如：一星期运动4次、3次、2次、1次这样慢慢减少，每次坚持运动5-20分钟，使身体产生记忆性，才能成功保持减肥成果，才会一直保持您所希望的体型。
6：什么是健康减肥三大标准？AD收腹运动机满足这些标准吗？
"不厌食、不腹泻、不乏力"是世界卫生组织(WHO)规定的健康减肥三大标准。AD收腹运动机是通过促进体内多余脂肪燃烧，加速脂肪的新陈代谢，减少脂肪沉积，增加肌肉达到减肥效果的。不会影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，AD收腹运动机在减肥过程中真正达到了"不厌食、不腹泻、不乏力"

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